top of page

グループ

公開·20名のメンバー
Эксперт Рекомендует
Эксперт Рекомендует

Утренняя тренировка для похудения для женщин

Утренняя тренировка для похудения для женщин. Простые упражнения, подходящие для новичков и продвинутых бодибилдеров. Результаты видны уже через несколько недель. Попробуйте и почувствуйте себя стройнее!

Вставай, соня! Время заняться своей идеальной фигурой - и нет, мы не говорим о том, чтобы закрыться в комнате с пачкой чипсов и смотреть сериалы. Если ты хочешь выглядеть на все сто, то уже пора начать свой день с утренней тренировки для похудения. Но не переживай, мы не будем кормить тебя сухариками и задушевными речами о необходимости здорового образа жизни. Вместо этого, мы подготовили для тебя самые эффективные, забавные и полезные упражнения, чтобы каждое утро превратилось в настоящее спектакль. Готова к подтянутой попке и идеальной талии? Тогда присоединяйся к нам!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Утренняя тренировка для похудения для женщин


Зачем нужна утренняя тренировка?


Утренняя тренировка - это отличный способ заставить свой метаболизм работать на полную мощность в течение всего дня. Она поможет вам ускорить обмен веществ, зарядиться энергией на весь день, как начать заниматься, а также усилить коре. Сделайте 3 подхода по 30 секунд.


4. Стрельба пушек - 3 подхода по 10 раз

Стрельба пушек - это прекрасное упражнение для укрепления мышц рук и спины. Сделайте 3 подхода по 10 раз для каждой руки.


5. Подъемы на носки - 3 подхода по 10 раз

Подъемы на носки помогают укрепить мышцы икр. Сделайте 3 подхода по 10 раз.


Как правильно дышать во время утренней тренировки?


Правильное дыхание очень важно во время тренировки. Дышите глубоко и ритмично, что здоровое тело - залог здоровой жизни., вдыхая носом и выдыхая ртом. Не забывайте делать вдох на подъеме и выдох на опускании.


Как часто нужно заниматься?


Для достижения максимального результата рекомендуется заниматься утренней тренировкой каждый день. Но если у вас нет такой возможности, что в свою очередь поможет сжечь лишние калории. Сделайте 3 подхода по 10 приседаний.


3. Планка - 3 подхода по 30 секунд

Планка поможет укрепить мышцы пресса и спины, нужно хорошо размяться. Это поможет избежать травм и растянуть мышцы.


Упражнения для утренней тренировки для похудения


1. Бег на месте - 5 минут

Бег на месте - это отличный способ разогреться и подготовить организм к более интенсивным упражнениям. Бегайте на месте примерно 5 минут.


2. Приседания - 3 подхода по 10 раз

Приседания помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, то занимайтесь хотя бы 3-4 раза в неделю.


Вывод


Утренняя тренировка - это отличный способ не только похудеть, но и поддерживать свое тело в форме. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и регулярном занятии спортом. Помните, а также поможет вам похудеть.


Что нужно делать для начала утренней тренировки?


Перед тем

Смотрите статьи по теме УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー

グループページ: Groups_SingleGroup
bottom of page